Дотримуючись їх, можна продовжити й зробити більш приємним наше життя.

1 порада: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, виробляючи підрахунки в розумі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін речовин.

2 порада: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам в радість. Як стверджують вчені, це допоможе виглядати молодше.

3 порада: не їжте дуже багато. Замість звичних 2.500 калорій обходитеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженні. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало.

4 порада: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядці стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровоносні судини.

5 порада: майте на все свою думку. Усвідомлена життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим.

6 порада: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організм, коли людина закохана.

7 порада: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей.

8 порада: частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.

9 порада: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації, щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке.

10 порада: не завжди пригнічуйте в собі гнів. Різних захворювань, навіть злоякісні пухлини, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб розповісти, що їх засмучує, а іноді й посперечатися.

4 лютого - Всесвітній день боротьби з раком
6 березня - Міжнародний день боротьби з глаукомою
24 березня - Всесвітній день боротьби із захворюванням на туберкульоз
7 квітня - Всесвітній день здоров’я
23 – 29 квітня - Всесвітній тиждень імунізації
25 квітня - Всесвітній день боротьби з малярією
26 квітня - День Чорнобильської аварії (тридцять друга річниця)
8 травня - Всесвітній день Червоного Хреста та Червоного Півмісяця
12 травня – Всесвітній день медичних сестер
13 травня - День матері в Україні
15 травня – Міжнародний день сімей
17 травня - Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертонією
13-20 травня - Всеукраїнський тиждень планування сім’ї та збереження репродуктивного здоров’я
31 травня - Всесвітній день без тютюну
1 червня - Міжнародний день захисту дітей
14 червня - Всесвітній день донора крові
17 червня - День медичного працівника
26 червня – Міжнародний день боротьби із зловживанням наркотиками та їх незаконним розповсюдженням
28 липня - Всесвітній день боротьби з гепатитом
1-7 серпня - Всесвітній тиждень грудного вигодовування
1 вересня - День знань
8 вересня - День фізичної культури і спорту
10 вересня - Всесвітній день попередження самогубств
29 вересня - Всесвітній день серця
1 жовтня - Міжнародний день людей похилого віку
10 жовтня - Всесвітній день охорони психічного здоров’я
11 жовтня - Всесвітній день зору
20 жовтня - Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози
29 жовтня - Всесвітній день боротьби з інсультом
14 листопада - Всесвітній день діабету
15 листопада - Міжнародний день відмови від куріння
17 листопада - Всесвітній день боротьби проти хронічної обструктивної хвороби легень
18 листопада - Всесвітній день пам’яті жертв дорожніх аварій
25 листопада - Всесвітній день подолання насилля по відношенню до жінок
1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом
3 грудня - Міжнародний день інвалідів

Проблема стресу сьогодні, коли ритм життя стає все більш інтенсивним, усім нам доводиться пристосовуватися до умов існування на нашій тісній планеті з усіма різноманітними надіями, очікуваннями і вимогами її мешканців незаперечно актуальна.

Варто зауважити, що поняття «стресостійкості» в сучасному суспільстві використовується досить часто. Що ж воно може означати?

Стресостійкість – це визначена сукупність особистих якостей, що дозволяють переносити стресові ситуації без неприємних наслідків для особистої діяльності індивіда і оточення. Життя в сучасному суспільстві набрало шаленого темпу, що починає загрожувати не тільки нервово-психічному, але і фізичному здоров’ю людей. Щоб ефективно справлятися зі стресом, необхідно певною мірою вдосконалити наші психічні процеси мислення. Всі ми бачимо світ по-різному і кожен з нас реагує на навколишню дійсність унікальним чином.

Рівень стресу можна знизити з допомогою внутрішніх механізмів, що створюють і утримують в нашій свідомості відчуття стресу. Якщо ми страждаємо від спалахів гніву, коливань настрою, пригніченості і самознищення, то цілком доречно перевірити, в чому причина наших страждань. Психологи встановили, що наше сприйняття самих себе і навколишнього світу залежить від наших внутрішніх станів, що виникають раніше, ніж ми встигаємо зрозуміти те, що відчуваємо.

Спостерігаючи зміни цих процесів і станів, можна зауважити таку їх послідовність:

1. сприйняття (через зір і слух) подій або ситуацій;
2. їх інтерпретація;
3. обдумування подій або ситуацій у відповідності з нашим уявленням про те, якими «повинні бути» ми і світ, що оточує нас;
4. емоційна реакція;
5. дії, що вживаються у відповідь на наші думки і почуття, викликані цими подіями або ситуацією.

Усіх людей по стресостійкості можна умовно поділити на 4 групи:

1. Стресостійкі люди, які завжди готові до змін і з легкістю їх приймають. Вони з легкістю долають труднощі в кризових ситуаціях.
2. Стресонестійкі люди, яким важко адаптуватись до змін, їм важко змінювати свою поведінку, установки, погляди. Якщо щось пішло не так, то вони вже знаходяться у стані стресу.
3. Стресотренируючі люди, які готові до змін, але тільки не до раптових і не до глобальних. Таким людям притаманно адаптовуватись до навколишньої ситуації поступово, але якщо це не можливо, то вони легко впадають у депресію.
4. Стресогальмуючі люди, які не стануть змінюватись під дією зовнішніх обставин, вони мають сталі позиції і своє світобачення. Однак такі люди можуть піддатись змінам психотравмуючої сфери життя.

Наші рекомендації для профілактики появи стресів:

1. Один день на тиждень потрібно проводити так, як вам подобається.
2. Не рідше одного разу на день говоріть найдорожчій для вас людині теплі слова. У нашому суворому світі одне усвідомлення того, що вас хтось любить, здатне захистити від важких зривів.
3. Два або три рази на тиждень старайтесь себе фізично навантажити. Вправи не повинні бути виснажливими.
4. Раз на тиждень займайтеся тим, що вам начебто «шкідливо» (можна, наприклад, трохи порушити дієту, на якій ви сидите, побалуйте себе солоденьким).
5. Ведіть щоденник, заповнюючи його особистими подробицями або дрібними подіями дня. Щоденник повинен допомагати вам ефективно планувати своє життя і уникати несподіваних неприємностей.
6. Коли ви пригнічені або розсерджені, займайтеся інтенсивною фізичною роботою. Фізичні вправи непогано захищають людину від стресів.

Отже, стрес - цілісна реакція особистості на зовнішні та внутрішні стимули, спрямована на досягнення корисного результату.