Просто, цікаво та круто!!!!!!
З 23 по 28 травня 2022 року у Галицькому коледжі імені В’ячеслава Чорновола відбудеться онлайн марафон "Рух - це здорово!". Присвячений Міжнародному дню захисту дітей.
Програма «РУХ - ЦЕ ЗДОРОВО»:
- 23 травня - прокачай ноги (виконати присідання);
- 24 травня - качай прес (виконати підіймань ніг,) лежачи на спині);
- 25 травня - відтискайся (виконати згинання та розгинання рук в упорі лежачи);
- 26 травня - роби релє’ф (виконати скручування на прес);
- 27 травня – тримай планку (виконати стоячи на планці);
- 28 травня - прокачай спину (виконати підтягування на перекладині).
https://gi.edu.ua/en/news/item/1222-rukh-tse-zdorovo#sigProIdc7e3cf3c56
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ОРГАНІЗАЦІЇ ПРОСТОРУ ТА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ПІД ЧАС ВИКОНАННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ
1. Безпека:
- забезпечте достатнє і рівномірне освітлення місць виконання фізичних вправ;
- інвентар та обладнання, що використовується, розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод, виконувати на них фізичні вправи;
- cлідкуйте за тим, щоб спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які використовуються були справними і надійно закріпленими;
- перевіряйте, щоб конструкції, які прикріплюють обладнання були справні та надійно закріплені;
- перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);
- обирайте легкий і зручний одяг та взуття, що не обмежує рухи;
- на початку занять обов’язково робіть розминку, щоб розігріти м’язи та зв’язки, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів;
- робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;
- слідкуйте за диханням (не затримуйте дихання; дихання має бути розміреним і відповідним до навантаження; дихайте рівно; вдихати бажано носом, а видихати ротом; під час силових навантажень видих повинен припадати на найважчу частину вправи);
- підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).
2. Гігієна:
- провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;
- слідкувати за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;
- після занять фізичними вправами приймайте душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).
Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!